na noge

Ruski czołg- nigdy dzieci nie są wychowywane w ten sam sposób. A teoria o tym, że zachowanie człowieka jest zdeterminowane tylko czynnikami biologicznymi, zostało już dawno obalone w psychologii. Czym innym jest obrona a czym innym reagowanie przemocą na przemoc. Ja sobie nie wyobrażam, gdzie miałabym postawić granice ucząc dziecko, że np. Jak [...]

05.06.2020 pupsko A jednak nie taki wielki leń jak się zanosiło 1. Monster walk z gumą czarną 5 serii, narastająco od 22 do 34 kroków. 2. Odwodzenia nóg z gumą czarną, na boki, do tłu, do tyłu skos 5 x20s na każdą nogę 3. HT 6x60kgx10p 4.american swing KB12kg x 3 x15 (16kg szrapane wychodziły, bałam się o barki) 5. wykroki chodzone z talerzem 5kg [...]

Kurcze - mi by nogę urwało jak bym tak próbował zrobić. Zazdroszczę. Tylko jedną? ;) Też zazdroszczę, bo ostatnio szpagat, to chyba ze 20 lat temu dałam radę zrobić, a w końcu odrobinę młodsza jestem od Patikowej. Ale i wtedy nie próbowałam się drugą nogą podrapać za uchem. ;) Paatik, gibkości wiele osób tu na forum może Ci pozazdrościć, także nie [...]

Próbowałam sobie nogę chociaż tak trochę zadrzeć do góry jak Ty na gryf sztangę- wesoło było. mostka nie zrobię wcale, pamiętam jak w liceum męczyłam się w domu, żeby chociaz się podnieść. Na początku siostra mnie podciągała... szacun Patik

Boli od samego patrzenia %-( Paatik a próbowałaś to ćwiczenie z artykułu o l-sit co się siedzi na podłodze, pięty na podłodze a podnosisz tylko tyłek i ewentualnie jedną nogę? Bo mnie tam właśnie tyły ciągną, nogi na razie nie podniosę.

19.06.2021 DT Ciągle za gorąco... Nie moja pogoda, a lecę jutro do jeszcze większego piekarnika:) Plecy były: wiosłowanie na maszynie, próby podciagania się, pendley row. I trap bar - drabinką szłam... Potem fikanie.Zauważyłam, że nie mogę się "odkopywać" od ściany, tylko powinnam naciskając palcami u rąk przenieść ciężar i odkleić nogę od ściany. [...]

Trzeba mieć przede wszystkim blat na odpowiedniej wysokości albo pod nogę coś podkładać. Jak dla mnie lepiej sobie gołębia zrobić na miękkiej macie niż wbijać kostkę w twardy blat :P Ale na blacie pewnie można sobie przy okazji jakąś kanapeczkę zrobić albo w garnku obiad zamieszać :-D

Jakbym tak wysoko noge polozyla to nie wiem jak bym potem ja sciagnela ;) co masz na mysli piszac na gruszke czyli bob w d. ?

14.12.2021 DT Dobry trening. Uwinęłam się w 1godz 15 min. Ponagrywałam trochę te przysiady. 40kg jeszcze jakoś kontroluję, tak jak lubię z czwórek. Ale potem już zadek strasznie z tyłu zostaje. 55kg to już tak na dramacie, nawet kolana do środka próbowały iść... Deficyt trochę większy bo wyższe talerze 25kg znalazłam. Nieodmiennie męczący. I [...]

17.01.2021 DT Przez te wichury i burze śnieżne taki doopny dzień wyszedł. Niedospana, zła, marudna plus wszystkie czarne myśli odnośnie wszystkiego i wszystkich. Normalnie o mm od dołu kompletnego. Nawet Rudą sprzedałam Młodemu i po obiedzie po prostu zaległam. Ale też jakoś nie umiałam drzemnąć, wiec na takim średnim zapale pojechałam. Nawet [...]

11.05.2022 DT Zejście z ciężarów - DÓŁ tylko robocze 1. SSB 30kgx12px3s 2. HT 70kgx12px3s + izometria na końcu każdej serii 20sek 3. Trap Bar 50kgx12px3s 4. Wykopy z linką 5kafli x 3s x25p na każdą nogę 5. ABS: Dead bug 25p, spinanie 25p Takie małe co nieco - zajęło mi razem z rozgrzewką 1 godz i kilka minut. Ciężary żadne, ale jakoś ciężko [...]

Też mnie zastanowił ten ciężar na suwnicy, bo pamiętam że tu można było naprawdę dużo dokładać, nawet jak robiłam ćwiczenia na jedną nogę.

[...] ty nie schodzisz kolanem tak nisko jak moglabys, jest troche odstepu od podlogi, wiec pewnei jakbys zeszla nizej to bylby ten zakres ruchu wiekszy, ale wtedy bys kolanem walila o podloge, wiec wg mnie znacznie lepiej wziac te noge zakroczna nieco wyzej i starac sie schodzic nieco glebiej. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 01.04.2023 13:29:14

[...] poprawily wizualnie (szerokosc nogi vs. biodra vs. talia), ale to kwestia gustu, sa dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A brzuch to ty masz wg mnie dobry, mocny, ja wiem ze tobie sie nie podoba bo wolalabys miec mniej [...]

5/9/2014 ME Lower Body Front Squat 3*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg 1*130kg - 2 gumy o naciagu 5kg Speed sumo deadlifts 5*3*80kg + guma o naciągu 30kg Akcesoryjne ćwiczenia Split Squats 5*50kg na każdą nogę 5*60kg na każdą nogę [...]

Domyślam, się że chodziło o ten trening: Mam taki plan dla osoby z problemami z korpusem/dyskopatią (zatwierdzony przez pewnego fizjoterapeutę): Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. [...]

DZIEŃ 30.03.2012 – PIĄTEK(39 DZIEŃ) Dziś testowałam babeczki z jajek i płatków owsianych. Pycha. Chyba będą moim stałym posiłkiem. Mało roboty, a mogę zrobić na 3 dni na raz. ;-) Zapadła decyzja odnośnie siłowni, zostaje przy swojej przynajmniej do września. Nawet nie ze względu na cenę, tylko atmosferę jaka panuje, tu gdzie teraz chodzę. Jakoś [...]

[...] spłycone 120kg*15powt 140*15 160*15 siady w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i [...]

[...] poczułem , napracowały sie siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i [...]

[...] konkret napiecie miesni siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza przysiad, i [...]